শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১২ জানুয়ারী ২০২৪ ১৪ : ৫২Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা মুম্বই: বলিউডে নিজের রাজত্ব তৈরি করেছেন দক্ষিণী সুপারস্টার সামান্থা রুথ প্রভু। আল্লু অর্জুনের "পুষ্পা" ছবিতে মাত্র কয়েক মিনিটের আইটেম ড্যান্সেই বাজিমাত করেছেন তিনি। ইমিউনিটি জনিত রোগে ভুগছিলেন অভিনেত্রী। নিজের শরীর ও মনের খেয়াল রাখতে এক বছরের বিরতি নিয়েছেন অভিনয় থেকে। তার শেষ কাজ "খুশি।" ছবিতে দক্ষিণী সুপারস্টার বিজয় দেবারাকোন্ডার সঙ্গে জুটি বেঁধেছিলেন অভিনেত্রী। ছবির প্রচারে এসে "আন্টাভা গার্ল"- এর প্রশংসায় পঞ্চমুখ হয়েছিলেন বিজয়। ফিট থাকতে কী করেন অভিনেত্রী? টোনড বডি বজায় রাখতে ৩৬০ ডিগ্রী ওয়ার্ক আউট করেন সামান্থা। ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ থেকে শুরু করে এরিয়াল যোগা। এছাড়াও তালিকায় আছে ওয়েট ট্রেনিং এবং রোপ ওয়ার্কআউট।
এরিয়াল যোগা করার জন্য আপনার একজন সঠিক প্রশিক্ষক চাই। সার্বিক সুস্থতা এবং নিটল অ্যাবস পেতে এই ধরনের যোগা খুবই কার্যকরী। ওয়েটট্রেনিং, পেশির দৃঢ়তা বাড়াতে, হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে, ভাল ঘুমের জন্য এবং মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণে রাখতে উপকারী । শরীরচর্চার জন্য কোনওরকম জিমের যন্ত্রপাতি ব্যবহার করতে করতে নারাজ তিনি। সামান্থার পছন্দ স্কোয়াট, জাম্পিং লাঞ্জস, মাউন্টেন ক্লাইম্ব, লেগরাইস । মাঝেমধ্যেই সাইকেল নিয়ে বেরিয়ে পড়েন অভিনেত্রী। এতে পায়ের পেশি সচল থাকে। পায়ের শক্তি বাড়ে। কাঁধ, কব্জি, হাঁটু ,পায়ের পাতা এই সমস্ত অংশের জোর বাড়াতে রোপট্রেনিংয়ে বিশ্বাস করেন সামান্থা। শুধু তাই নয় এই ট্রেনিংয়ে তিনি বন্ধুদেরও অনুপ্রাণিত করেন। এছাড়াও নিয়ম করে ডায়েট মেনে চলেন। ব্রেকফাস্টে তাজা ফল, ওটস, স্মুদি এইসব খেতে ভালবাসেন। দুপুরে ব্রাউন রাইস, খুব অল্প তেলে তৈরি করা সবজি আর রাতে সম্বর ডাল, রসম রাখেন ডায়েটে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...